objemovy-jedalnicek-na-zimu-idealne-pre-muzov
Michael Achberger

Objemový jedálniček na zimu ideálne pre mužov

Keď ste v "objeme" a chcete priberať na váhe, zmysel nie je v tom, aby ste do seba pchali všetko hlava nehlava, ale mať kvalitný fitness jedálniček.

11.12.2017 o 6:31 | Karma článku: 0,00 | Prečítané:  380x | Diskusia: 0 príspevkov
kettlebell-pre-cele-telo-videotrening-pre-kazdeho
Michael Achberger

Kettlebell pre celé telo - videotréning pre každého

Keď sa povie cvičenie, mnohým napadne ísť trénovať len do fitness centra. A povedzme si úprimne, nie každému fitko vyhovuje. Či už je to nedostupnosť finančná, alebo vzdialenostná, alebo nesympatia s prostredím či…

4.12.2017 o 6:24 | Karma článku: 2,46 | Prečítané:  538x | Diskusia: 2 príspevky
michaela-a-jej-extremna-premena-na-normalne-vaziacu-zenu
Michael Achberger

Michaela a jej extrémna premena na normálne vážiacu ženu

Úspešné príbehy mojich klientov, ktorí chcú vďaka mojej pomoci schudnúť alebo zmeniť pozitívne svoj život milujem. A toto je presne taký príbeh.

27.11.2017 o 6:30 | Karma článku: 5,59 | Prečítané:  1926x | Diskusia: 1 príspevok
ako-nakupovat-zdrave-potraviny-a-nenechat-sa-oklamat
Michael Achberger

Ako nakupovať zdravé potraviny a nenechať sa oklamať

Asi každý občas zavíta od obchodu pre nejaké potraviny. A práve nákupom sa už začína vytvárať náš jedálniček. Podľa toho, po čom sa v regáli natiahneme a vložíme do košíka, sa odvíja to, koľko priaznivých živín…

20.11.2017 o 7:34 | Karma článku: 4,93 | Prečítané:  1491x | Diskusia: 5 príspevkov
sacharidov-sa-naozaj-netreba-bat
Michael Achberger

Sacharidov sa naozaj netreba báť

Veľa moderných diét a rôznych konceptov odporúča alebo úplne obmedzuje spotrebu uhľohydrátov - sacharidov. Rôzne časopisy o chudnutí alebo životnom štýle tvrdia, že sacharidy sú nahraditeľné a telo bez nich môže…

13.11.2017 o 6:30 | Karma článku: 2,98 | Prečítané:  871x | Diskusia: 3 príspevky
stracas-motivaciu-cvicit-tak-vykusaj-toto
Michael Achberger

Strácaš motiváciu cvičiť? Tak vykúšaj toto..

Nie je cvičenie ako cvičenie. Vždy je to o nastavení mysle a taktiež o tom, s akým nasadením sa do cvičenia pustíme.  Časom ľudia, ale nie všetci, začnú byť skeptickí, otrávení a prichádzajú bez akejkoľvek nálady…

7.11.2017 o 6:30 | Karma článku: 4,69 | Prečítané:  1540x | Diskusia: 0 príspevkov
odveky-problem-ako-spravne-dychat-pri-cviceni
Michael Achberger

Odveký problém: ako správne dýchať pri cvičení?

Dýchanie nie je podmieným reflexom nadarmo. Každý vie, že by to bez neho nešlo. V niektorých prípadoch  ako je napríklad cvičenie, je však lepšie sústrediť sa priamo na dýchanie a trochu ho aj kontrolovať. 

30.10.2017 o 6:30 | Karma článku: 3,08 | Prečítané:  753x | Diskusia: 0 príspevkov
fitness-jedalnicky-pre-zeny-60-a-80-kil-vysusajte-aj-vy
Michael Achberger

Fitness jedálničky pre ženy 60 a 80 kíl - vysúšajte aj vy!

Návraty do fitness centier si pýtajú nové výzvy, nové postupy, motivácie... Nabraté kilá z leta by bolo na mieste znova schudnúť, tentoraz natrvalo. Pripravil som si pre vás dva jedálničky, ktoré vám pomôžu nabrať…

23.10.2017 o 6:29 | Karma článku: 9,52 | Prečítané:  3667x | Diskusia: 4 príspevky
ako-zacat-konecne-naberat-svaly
Michael Achberger

Ako začať konečne naberať svaly

V poslednom čase sa množia na mňa otázky od mužov a mladých chlapcov, ako nabrať svalovú hmotu. S blížiacim sa začiatkom septembra sú takéto otázky častejšie a tak je na mieste ozrejmiť niektoré podstatné fakty...

16.10.2017 o 6:27 | Karma článku: 3,65 | Prečítané:  1270x | Diskusia: 0 príspevkov
dieta-na-cely-zivot-8020
Michael Achberger

Diéta na celý život. 80:20

Pre mnoho ľudí je veľmi ťažko radikálne zmeniť životný štýl a z nezdravých potravín zo dňa na deň prejsť na ľahkú stravu oslobodenej od sladkostí, vyprážaných jedál a ďalších nezdravých pokrmov. Ste jedným z nich? 

9.10.2017 o 6:28 | Karma článku: 5,49 | Prečítané:  1737x | Diskusia: 0 príspevkov
metabolizmus-preco-spalujeme-tak-ako-spalujeme
Michael Achberger

Metabolizmus - prečo spaľujeme tak ako spaľujeme

Metabolizmus je súhrn procesov premeny látok (živín) a energií v bunkách a živých organizmoch všeobecne. Metabolické deje môžu byť buď katabolické (rozkladový proces) alebo anabolické (výstavbový proces).

2.10.2017 o 6:27 | Karma článku: 3,64 | Prečítané:  952x | Diskusia: 0 príspevkov
pitie-kavy-ma-same-pozitiva-hlavne-pre-sport
Michael Achberger

Pitie kávy má samé pozitíva, hlavne pre šport

Kofeín je látkou so zaujímavými účinkami, ktoré možno využiť pre zvýšenie výkonu a rýchlejšie spaľovanie. Je však potrebné vedieť, ktoré nápoje sú vhodné a ustrážiť si dávkovanie.

25.9.2017 o 6:26 | Karma článku: 3,80 | Prečítané:  1235x | Diskusia: 2 príspevky
cvicime-brucho-na-vsetky-sposoby
Michael Achberger

Cvičíme brucho na všetky spôsoby

O brušnom svalstve som už niekoľko článkov napísal. Stále je však potrebné búrať niektoré mýty, a preto som sa zameral na spôsoby, akými možno brušné svaly posilňovať. 

18.9.2017 o 6:26 | Karma článku: 4,24 | Prečítané:  1255x | Diskusia: 1 príspevok
schudla-kvoli-svadbe-a-teraz-rok-po-o-tom-rozprava-ako-vyzera-teraz
Michael Achberger

Schudla kvôli svadbe a teraz rok po o tom rozpráva, ako vyzerá teraz

Príbeh Slovenky Romanky, ktorá schudla do svadby a vyzerala niekoľkokrát lepšie, vás zaujal najmä tým, že v skutočnosti schudla len 1 kg, no vizuálne bola na nepoznanie.

11.9.2017 o 6:26 | Karma článku: 9,36 | Prečítané:  3624x | Diskusia: 1 príspevok
preco-namiesto-chudnutia-priberame
Michael Achberger

Prečo namiesto chudnutia priberáme?

Poznáme to asi všetci, ktorí chudneme. Ide to sakra pomaly, a keď to ide náhodou rýchlo, tak je to hneď späť ako bumerang. Prečo? Prečo? A ešte raz prečo?

4.9.2017 o 6:30 | Karma článku: 3,89 | Prečítané:  1152x | Diskusia: 2 príspevky
ako-sa-zbavit-faldikov-na-bokoch
Michael Achberger

Ako sa zbaviť faldíkov na bokoch...?

Väčšina žien má postavu v tvare hrušky. Čo to znamená? Trápia sa s väčšími bokmi, ktoré sa vytvárajú z nadbytku tukov. Tiež sa vás to drží ako kliešť? Mám pre vás zopár tipov, ako si tychto madiel zbaviť…

28.8.2017 o 6:31 | Karma článku: 6,22 | Prečítané:  2238x | Diskusia: 0 príspevkov
kolkokrat-denne-mame-jest
Michael Achberger

Koľkokrát denne máme jesť?

Pri zdravom životnom štýle by sme mali mať dostatok pohybu a jesť hlavne zdravé potraviny, ktoré neobsahujú kilogramy cukru a tuku. Zdravé potraviny sú samozrejme tou správnou cestou k štíhlej postave, ale... 

21.8.2017 o 6:29 | Karma článku: 3,20 | Prečítané:  1086x | Diskusia: 7 príspevkov
zeny-do-fitka-nepatria
Michael Achberger

Ženy do fitka nepatria?

Žena do posilnovne nepatrí, alebo žena nesmie dvíhať veľké váhy v posilňovni. Aj také mýty denne počúvam od žien. Najrašej ženy cvičia na kardio strojoch a potom to aj tak vyzerá... - bez úspechu a zle.

15.8.2017 o 6:37 | Karma článku: 3,58 | Prečítané:  920x | Diskusia: 1 príspevok
preco-sa-vam-v-cviceni-nedari-tak-ako-ostatnym
Michael Achberger

Prečo sa vám v cvičení nedarí tak ako ostatným

Cvičenie je samo o sebe náročné a vyžaduje si našu energiu, plánovanie i odhodlanie. Ak sa vyvarujeme týmto chybám, pôjde nám to oveľa lepšie! 

7.8.2017 o 6:27 | Karma článku: 2,99 | Prečítané:  880x | Diskusia: 0 príspevkov
kolko-kilogramov-je-zdrave-schudnut-za-mesiac
Michael Achberger

Koľko kilogramov je zdravé schudnúť za mesiac?

Každý deň sú sociálne médiá zahltené reklamami značiek, ponúkajúce produkty, ktoré sľubujú, že ak sa budeme riadiť stanoveného postupu alebo plánu, môžeme stratiť 5 až dokonca 20 kíl za jeden mesiac. 

31.7.2017 o 7:28 | Karma článku: 4,15 | Prečítané:  1467x | Diskusia: 0 príspevkov

Nasledujúce


Už ste čítali?