preco-vykonavat-strecing
Michael Achberger

Prečo vykonávať strečing?

Strečing je metóda, ktorá vhodným spôsobom "naladí" svaly na nadchádzajúcu záťaž. Nemusí ísť len o prípravu na výkon čisto športového charakteru, ale strečing sa hodí napr. aj na naladenie ráno. 

19.2.2018 o 6:21 | Karma článku: 1,79 | Prečítané:  448x | Diskusia: 0 príspevkov
prvykrat-vo-fitku-toto-vam-pomoze-zacat
Michael Achberger

Prvýkrát vo fitku? Toto vám pomôže začať

Chystáte sa prvýkrát do posilňovne a máte strach z toho, čo vás tam čaká? Neviete, čo si vziať na seba? Neviete, na čo sú v posilňovni všetky tie stroje a ako správne na nich cvičiť, ale nechcete si platiť trénera?

12.2.2018 o 6:16 | Karma článku: 3,04 | Prečítané:  1018x | Diskusia: 0 príspevkov
priamy-utok-na-vnutorne-stehna-s-tymito-cvikmi
Michael Achberger

Priamy útok na vnútorné stehná s týmito cvikmi!

Štíhle nôžky sú krásne nôžky, a preto tiež väčšina z vás žien rieši, ako zoštíhliť vnútornú stranu stehien, aby sme mohli nosiť sukne a krátke šortky. S týmto tréningom tie štíhle nôžky môžete získať.  

5.2.2018 o 6:27 | Karma článku: 3,42 | Prečítané:  1070x | Diskusia: 1 príspevok
ako-spravne-cvicit-podla-tepovej-frekvencie
Michael Achberger

Ako správne cvičiť podľa tepovej frekvencie?

Cvičenie môžeme nazývať aeróbnym za predpokladu, že organizmus pracuje pri určitej intenzite, t.j. tepovej frekvencii, v ktorej dokáže ako zdroj energie spracovať tuky. 

29.1.2018 o 6:25 | Karma článku: 2,68 | Prečítané:  832x | Diskusia: 0 príspevkov
kompletny-plan-na-trenovanie-a-jedalnicek-pre-super-telo-pre-muzov
Michael Achberger

Kompletný plán na trénovanie a jedálniček pre super telo pre mužov

Ako osobný tréner sa snažím každému klientovi nastaviť individuálny tréningový a stravovací plán. Mnoho žien a aj mužov si v poslednom období nevedia dať rady a sami si také niečo vytvoriť. ...

22.1.2018 o 6:26 | Karma článku: 3,23 | Prečítané:  1228x | Diskusia: 0 príspevkov
ketonova-dieta-najlepsia-dieta
Michael Achberger

Ketónová diéta - najlepšia diéta?

Na začiatku tohto článku, by som rád upozornil, že nejde o známu keto diétu, kedy jedlo nahrádzate práškom. Takú diétu by som ani neodporúčal a verím, že sú lepšie spôsoby, ako najrýchlejšie schudnúť.  

15.1.2018 o 6:27 | Karma článku: 0,00 | Prečítané:  1042x | Diskusia: 0 príspevkov
treningovy-zabijak-brusnych-svalov-vyskusajte-este-dnes
Michael Achberger

Tréningový zabijak brušných svalov. Vyskúšajte ešte dnes!

Pri pravidelnej tréningovej rutine sa občas stratí to nadšenie, ktoré sme zo začiatku trénovania mali. Občas to chce obmenu. A obľúbené partie ako brucho si to pýta ešte viac.  

8.1.2018 o 6:24 | Karma článku: 10,45 | Prečítané:  4017x | Diskusia: 5 príspevkov
ako-prezit-nocne-smeny-v-zdravi-a-udrzat-zdravy-zivotny-styl
Michael Achberger

Ako prežiť nočné smeny v zdraví a udržať zdravý životný štýl?

Zdravý životný štýl chce dodržiavať mnoho ľudí, časť z nich je však obmedzená pracovnou dobou, kedy má nočné smeny či pracuje 12 hodín v kuse. Ako sa postaviť k problému, ktorý zasahuje 28% ľudí v SR? Ako prežiť…

2.1.2018 o 6:27 | Karma článku: 3,10 | Prečítané:  940x | Diskusia: 6 príspevkov
jedlo-pred-a-po-cviceni-ako-by-to-malo-byt
Michael Achberger

Jedlo pred a po cvičení. Ako by to malo byť?

Už niekoľko hodín pred cvičením nejete, aby ste sa lepšie hýbali, a nič k jedlu si nedáte ani po športe, pretože nechcete nabrať to, čo ste pracne vypotili. Všetko zle! Riskujete zdravie a paradoxne aj ďalšie kilá…

27.12.2017 o 6:32 | Karma článku: 4,41 | Prečítané:  1587x | Diskusia: 0 príspevkov
preco-stale-priberate-aj-ked-skoro-nic-nejete
Michael Achberger

Prečo stále priberáte, aj keď skoro nič nejete?

Dnes vám porozprávam viac o tom, čo je bazálny metabolizmus a ako súvisí s naším chudnutím. Podľa neho zistíte, ako si nadstaviť jedálniček a tiež fyzickú aktivitu.

19.12.2017 o 6:30 | Karma článku: 6,54 | Prečítané:  2522x | Diskusia: 2 príspevky
objemovy-jedalnicek-na-zimu-idealne-pre-muzov
Michael Achberger

Objemový jedálniček na zimu ideálne pre mužov

Keď ste v "objeme" a chcete priberať na váhe, zmysel nie je v tom, aby ste do seba pchali všetko hlava nehlava, ale mať kvalitný fitness jedálniček.

11.12.2017 o 6:31 | Karma článku: 2,78 | Prečítané:  998x | Diskusia: 0 príspevkov
kettlebell-pre-cele-telo-videotrening-pre-kazdeho
Michael Achberger

Kettlebell pre celé telo - videotréning pre každého

Keď sa povie cvičenie, mnohým napadne ísť trénovať len do fitness centra. A povedzme si úprimne, nie každému fitko vyhovuje. Či už je to nedostupnosť finančná, alebo vzdialenostná, alebo nesympatia s prostredím či…

4.12.2017 o 6:24 | Karma článku: 2,77 | Prečítané:  834x | Diskusia: 2 príspevky
michaela-a-jej-extremna-premena-na-normalne-vaziacu-zenu
Michael Achberger

Michaela a jej extrémna premena na normálne vážiacu ženu

Úspešné príbehy mojich klientov, ktorí chcú vďaka mojej pomoci schudnúť alebo zmeniť pozitívne svoj život milujem. A toto je presne taký príbeh.

27.11.2017 o 6:30 | Karma článku: 7,34 | Prečítané:  2688x | Diskusia: 1 príspevok
ako-nakupovat-zdrave-potraviny-a-nenechat-sa-oklamat
Michael Achberger

Ako nakupovať zdravé potraviny a nenechať sa oklamať

Asi každý občas zavíta od obchodu pre nejaké potraviny. A práve nákupom sa už začína vytvárať náš jedálniček. Podľa toho, po čom sa v regáli natiahneme a vložíme do košíka, sa odvíja to, koľko priaznivých živín…

20.11.2017 o 7:34 | Karma článku: 5,43 | Prečítané:  1801x | Diskusia: 5 príspevkov
sacharidov-sa-naozaj-netreba-bat
Michael Achberger

Sacharidov sa naozaj netreba báť

Veľa moderných diét a rôznych konceptov odporúča alebo úplne obmedzuje spotrebu uhľohydrátov - sacharidov. Rôzne časopisy o chudnutí alebo životnom štýle tvrdia, že sacharidy sú nahraditeľné a telo bez nich môže…

13.11.2017 o 6:30 | Karma článku: 3,15 | Prečítané:  1001x | Diskusia: 3 príspevky
stracas-motivaciu-cvicit-tak-vykusaj-toto
Michael Achberger

Strácaš motiváciu cvičiť? Tak vykúšaj toto..

Nie je cvičenie ako cvičenie. Vždy je to o nastavení mysle a taktiež o tom, s akým nasadením sa do cvičenia pustíme.  Časom ľudia, ale nie všetci, začnú byť skeptickí, otrávení a prichádzajú bez akejkoľvek nálady…

7.11.2017 o 6:30 | Karma článku: 4,94 | Prečítané:  1715x | Diskusia: 0 príspevkov
odveky-problem-ako-spravne-dychat-pri-cviceni
Michael Achberger

Odveký problém: ako správne dýchať pri cvičení?

Dýchanie nie je podmieným reflexom nadarmo. Každý vie, že by to bez neho nešlo. V niektorých prípadoch  ako je napríklad cvičenie, je však lepšie sústrediť sa priamo na dýchanie a trochu ho aj kontrolovať. 

30.10.2017 o 6:30 | Karma článku: 3,14 | Prečítané:  920x | Diskusia: 0 príspevkov
fitness-jedalnicky-pre-zeny-60-a-80-kil-vysusajte-aj-vy
Michael Achberger

Fitness jedálničky pre ženy 60 a 80 kíl - vysúšajte aj vy!

Návraty do fitness centier si pýtajú nové výzvy, nové postupy, motivácie... Nabraté kilá z leta by bolo na mieste znova schudnúť, tentoraz natrvalo. Pripravil som si pre vás dva jedálničky, ktoré vám pomôžu nabrať…

23.10.2017 o 6:29 | Karma článku: 9,67 | Prečítané:  3863x | Diskusia: 4 príspevky
ako-zacat-konecne-naberat-svaly
Michael Achberger

Ako začať konečne naberať svaly

V poslednom čase sa množia na mňa otázky od mužov a mladých chlapcov, ako nabrať svalovú hmotu. S blížiacim sa začiatkom septembra sú takéto otázky častejšie a tak je na mieste ozrejmiť niektoré podstatné fakty...

16.10.2017 o 6:27 | Karma článku: 3,81 | Prečítané:  1371x | Diskusia: 0 príspevkov
dieta-na-cely-zivot-8020
Michael Achberger

Diéta na celý život. 80:20

Pre mnoho ľudí je veľmi ťažko radikálne zmeniť životný štýl a z nezdravých potravín zo dňa na deň prejsť na ľahkú stravu oslobodenej od sladkostí, vyprážaných jedál a ďalších nezdravých pokrmov. Ste jedným z nich? 

9.10.2017 o 6:28 | Karma článku: 5,51 | Prečítané:  1840x | Diskusia: 0 príspevkov

Nasledujúce


Už ste čítali?