Bloghttp://michaelachberger.blog.sme.sk/rssblog.sme.skblog@sme.skskKetónová diéta - najlepšia diéta? (michaelachberger)Na začiatku tohto článku, by som rád upozornil, že nejde o známu keto diétu, kedy jedlo nahrádzate práškom. Takú diétu by som ani neodporúčal a verím, že sú lepšie spôsoby, ako najrýchlejšie schudnúť.   Mon, 15 Jan 2018 06:27:32 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/473671/ketonova-dieta-najlepsia-dieta.html?ref=rssTréningový zabijak brušných svalov. Vyskúšajte ešte dnes! (michaelachberger)Pri pravidelnej tréningovej rutine sa občas stratí to nadšenie, ktoré sme zo začiatku trénovania mali. Občas to chce obmenu. A obľúbené partie ako brucho si to pýta ešte viac.   Mon, 08 Jan 2018 06:24:13 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/473152/treningovy-zabijak-brusnych-svalov-vyskusajte-este-dnes.html?ref=rssAko prežiť nočné smeny v zdraví a udržať zdravý životný štýl? (michaelachberger)Zdravý životný štýl chce dodržiavať mnoho ľudí, časť z nich je však obmedzená pracovnou dobou, kedy má nočné smeny či pracuje 12 hodín v kuse. Ako sa postaviť k problému, ktorý zasahuje 28% ľudí v SR? Ako prežiť smeny v zdraví? Tue, 02 Jan 2018 06:27:12 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/472686/ako-prezit-nocne-smeny-v-zdravi-a-udrzat-zdravy-zivotny-styl.html?ref=rssJedlo pred a po cvičení. Ako by to malo byť? (michaelachberger)Už niekoľko hodín pred cvičením nejete, aby ste sa lepšie hýbali, a nič k jedlu si nedáte ani po športe, pretože nechcete nabrať to, čo ste pracne vypotili. Všetko zle! Riskujete zdravie a paradoxne aj ďalšie kilá nadváhy. Wed, 27 Dec 2017 06:32:30 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/472294/jedlo-pred-a-po-cviceni-ako-by-to-malo-byt.html?ref=rssPrečo stále priberáte, aj keď skoro nič nejete? (michaelachberger)Dnes vám porozprávam viac o tom, čo je bazálny metabolizmus a ako súvisí s naším chudnutím. Podľa neho zistíte, ako si nadstaviť jedálniček a tiež fyzickú aktivitu. Tue, 19 Dec 2017 06:30:48 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/471701/preco-stale-priberate-aj-ked-skoro-nic-nejete.html?ref=rssObjemový jedálniček na zimu ideálne pre mužov (michaelachberger)Keď ste v "objeme" a chcete priberať na váhe, zmysel nie je v tom, aby ste do seba pchali všetko hlava nehlava, ale mať kvalitný fitness jedálniček. Mon, 11 Dec 2017 06:31:39 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/471154/objemovy-jedalnicek-na-zimu-idealne-pre-muzov.html?ref=rssKettlebell pre celé telo - videotréning pre každého (michaelachberger)Keď sa povie cvičenie, mnohým napadne ísť trénovať len do fitness centra. A povedzme si úprimne, nie každému fitko vyhovuje. Či už je to nedostupnosť finančná, alebo vzdialenostná, alebo nesympatia s prostredím či pocit hanby... Mon, 04 Dec 2017 06:24:39 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/470595/kettlebell-pre-cele-telo-videotrening-pre-kazdeho.html?ref=rssMichaela a jej extrémna premena na normálne vážiacu ženu (michaelachberger)Úspešné príbehy mojich klientov, ktorí chcú vďaka mojej pomoci schudnúť alebo zmeniť pozitívne svoj život milujem. A toto je presne taký príbeh. Mon, 27 Nov 2017 06:30:50 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/469960/michaela-a-jej-extremna-premena-na-normalne-vaziacu-zenu.html?ref=rssAko nakupovať zdravé potraviny a nenechať sa oklamať (michaelachberger)Asi každý občas zavíta od obchodu pre nejaké potraviny. A práve nákupom sa už začína vytvárať náš jedálniček. Podľa toho, po čom sa v regáli natiahneme a vložíme do košíka, sa odvíja to, koľko priaznivých živín následne príjmeme. Mon, 20 Nov 2017 07:34:17 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/469428/ako-nakupovat-zdrave-potraviny-a-nenechat-sa-oklamat.html?ref=rssSacharidov sa naozaj netreba báť (michaelachberger)Veľa moderných diét a rôznych konceptov odporúča alebo úplne obmedzuje spotrebu uhľohydrátov - sacharidov. Rôzne časopisy o chudnutí alebo životnom štýle tvrdia, že sacharidy sú nahraditeľné a telo bez nich môže fungovať dobre.  Mon, 13 Nov 2017 06:30:57 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/468805/sacharidov-sa-naozaj-netreba-bat.html?ref=rssStrácaš motiváciu cvičiť? Tak vykúšaj toto.. (michaelachberger)Nie je cvičenie ako cvičenie. Vždy je to o nastavení mysle a taktiež o tom, s akým nasadením sa do cvičenia pustíme.  Časom ľudia, ale nie všetci, začnú byť skeptickí, otrávení a prichádzajú bez akejkoľvek nálady Anadšenia na šport Tue, 07 Nov 2017 06:30:56 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/468192/stracas-motivaciu-cvicit-tak-vykusaj-toto.html?ref=rssOdveký problém: ako správne dýchať pri cvičení? (michaelachberger)Dýchanie nie je podmieným reflexom nadarmo. Každý vie, že by to bez neho nešlo. V niektorých prípadoch  ako je napríklad cvičenie, je však lepšie sústrediť sa priamo na dýchanie a trochu ho aj kontrolovať.  Mon, 30 Oct 2017 06:30:16 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/467593/odveky-problem-ako-spravne-dychat-pri-cviceni.html?ref=rssFitness jedálničky pre ženy 60 a 80 kíl - vysúšajte aj vy! (michaelachberger)Návraty do fitness centier si pýtajú nové výzvy, nové postupy, motivácie... Nabraté kilá z leta by bolo na mieste znova schudnúť, tentoraz natrvalo. Pripravil som si pre vás dva jedálničky, ktoré vám pomôžu nabrať znovu formu. Mon, 23 Oct 2017 06:29:22 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/467028/fitness-jedalnicky-pre-zeny-60-a-80-kil-vysusajte-aj-vy.html?ref=rssAko začať konečne naberať svaly (michaelachberger)V poslednom čase sa množia na mňa otázky od mužov a mladých chlapcov, ako nabrať svalovú hmotu. S blížiacim sa začiatkom septembra sú takéto otázky častejšie a tak je na mieste ozrejmiť niektoré podstatné fakty... Mon, 16 Oct 2017 06:27:49 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/466458/ako-zacat-konecne-naberat-svaly.html?ref=rssDiéta na celý život. 80:20 (michaelachberger)Pre mnoho ľudí je veľmi ťažko radikálne zmeniť životný štýl a z nezdravých potravín zo dňa na deň prejsť na ľahkú stravu oslobodenej od sladkostí, vyprážaných jedál a ďalších nezdravých pokrmov. Ste jedným z nich?  Mon, 09 Oct 2017 06:28:45 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/465988/dieta-na-cely-zivot-8020.html?ref=rssMetabolizmus - prečo spaľujeme tak ako spaľujeme (michaelachberger)Metabolizmus je súhrn procesov premeny látok (živín) a energií v bunkách a živých organizmoch všeobecne. Metabolické deje môžu byť buď katabolické (rozkladový proces) alebo anabolické (výstavbový proces). Mon, 02 Oct 2017 06:27:27 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/465500/metabolizmus-preco-spalujeme-tak-ako-spalujeme.html?ref=rssPitie kávy má samé pozitíva, hlavne pre šport (michaelachberger)Kofeín je látkou so zaujímavými účinkami, ktoré možno využiť pre zvýšenie výkonu a rýchlejšie spaľovanie. Je však potrebné vedieť, ktoré nápoje sú vhodné a ustrážiť si dávkovanie. Mon, 25 Sep 2017 06:26:10 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/465005/pitie-kavy-ma-same-pozitiva-hlavne-pre-sport.html?ref=rssCvičíme brucho na všetky spôsoby (michaelachberger)O brušnom svalstve som už niekoľko článkov napísal. Stále je však potrebné búrať niektoré mýty, a preto som sa zameral na spôsoby, akými možno brušné svaly posilňovať.  Mon, 18 Sep 2017 06:26:14 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/464370/cvicime-brucho-na-vsetky-sposoby.html?ref=rssSchudla kvôli svadbe a teraz rok po o tom rozpráva, ako vyzerá teraz (michaelachberger)Príbeh Slovenky Romanky, ktorá schudla do svadby a vyzerala niekoľkokrát lepšie, vás zaujal najmä tým, že v skutočnosti schudla len 1 kg, no vizuálne bola na nepoznanie. Mon, 11 Sep 2017 06:26:17 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/463831/schudla-kvoli-svadbe-a-teraz-rok-po-o-tom-rozprava-ako-vyzera-teraz.html?ref=rssPrečo namiesto chudnutia priberáme? (michaelachberger)Poznáme to asi všetci, ktorí chudneme. Ide to sakra pomaly, a keď to ide náhodou rýchlo, tak je to hneď späť ako bumerang. Prečo? Prečo? A ešte raz prečo? Mon, 04 Sep 2017 06:30:27 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/463342/preco-namiesto-chudnutia-priberame.html?ref=rssAko sa zbaviť faldíkov na bokoch...? (michaelachberger)Väčšina žien má postavu v tvare hrušky. Čo to znamená? Trápia sa s väčšími bokmi, ktoré sa vytvárajú z nadbytku tukov. Tiež sa vás to drží ako kliešť? Mám pre vás zopár tipov, ako si tychto madiel zbaviť… Mon, 28 Aug 2017 06:31:56 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/462919/ako-sa-zbavit-faldikov-na-bokoch.html?ref=rssKoľkokrát denne máme jesť? (michaelachberger)Pri zdravom životnom štýle by sme mali mať dostatok pohybu a jesť hlavne zdravé potraviny, ktoré neobsahujú kilogramy cukru a tuku. Zdravé potraviny sú samozrejme tou správnou cestou k štíhlej postave, ale...  Mon, 21 Aug 2017 06:29:17 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/462377/kolkokrat-denne-mame-jest.html?ref=rssŽeny do fitka nepatria? (michaelachberger)Žena do posilnovne nepatrí, alebo žena nesmie dvíhať veľké váhy v posilňovni. Aj také mýty denne počúvam od žien. Najrašej ženy cvičia na kardio strojoch a potom to aj tak vyzerá... - bez úspechu a zle. Tue, 15 Aug 2017 06:37:25 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/461899/zeny-do-fitka-nepatria.html?ref=rssPrečo sa vám v cvičení nedarí tak ako ostatným (michaelachberger)Cvičenie je samo o sebe náročné a vyžaduje si našu energiu, plánovanie i odhodlanie. Ak sa vyvarujeme týmto chybám, pôjde nám to oveľa lepšie!  Mon, 07 Aug 2017 06:27:37 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/461242/preco-sa-vam-v-cviceni-nedari-tak-ako-ostatnym.html?ref=rssKoľko kilogramov je zdravé schudnúť za mesiac? (michaelachberger)Každý deň sú sociálne médiá zahltené reklamami značiek, ponúkajúce produkty, ktoré sľubujú, že ak sa budeme riadiť stanoveného postupu alebo plánu, môžeme stratiť 5 až dokonca 20 kíl za jeden mesiac.  Mon, 31 Jul 2017 07:28:41 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/460742/kolko-kilogramov-je-zdrave-schudnut-za-mesiac.html?ref=rss20 najlepších tipov na chudnutie, ktoré naozaj fungujú (michaelachberger)Chudnutie je ťažké, a ak sa nám to podarí, tak udržať si váhu je ešte ťažšie. Často skĺzneme späť k zlému životnému štýlu, ktorý nám opäť pridá kilá navyše. Tak, ako zdravo schudnúť a udržať si ideálnu váhu navždy?  Mon, 24 Jul 2017 06:28:53 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/460224/20-najlepsich-tipov-na-chudnutie-ktore-naozaj-funguju.html?ref=rss5 zásad proti nadmernej svalovici (michaelachberger)Väčšina z nás pozná tie stavy, keď po náročnom tréningu nás bolí celé telo natoľko, že nemáme silu na ďalší tréning. Tak si dáme jeden deň oddych, ale druhý deň to nie je o nič lepšie.  Mon, 17 Jul 2017 06:29:00 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/459729/5-zasad-proti-nadmernej-svalovici.html?ref=rssSkákanie na švihadle je lepšie ako beh? (michaelachberger)Švihadlo je notoricky známa pomôcka, ku ktorej priľnul málokto z nás. Vedeli ste ale, že 10 minút švihadla je rovnako účiných ako 30 minút behu? A má ešte mnoho ďalších výhod, ktoré využijete nielen za daždivého počasia.   Mon, 10 Jul 2017 06:26:57 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/459269/skakanie-na-svihadle-je-lepsie-ako-beh.html?ref=rssNoazaj sa vždy zmenšia žene prsia pri cvičení? (michaelachberger)Zmenšenie a ochabnutie poprsia je častým javom žien, ktoré sa snažia schudnúť. A keďže prsia sú plné tukových žliaz, tak jednoznačne medzi prvými partiami prsia sa začnú zmenšovať, prípadne môžu ešte ochabnúť.  Mon, 03 Jul 2017 06:23:54 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/458815/noazaj-sa-vzdy-zmensia-zene-prsia-pri-cviceni.html?ref=rssBánán - fitness potravina číslo 1 (michaelachberger)Už na prvý pohľad vie každý z nás určiť, či banán je alebo nie je zrelý. V obchode si inštinktívne vyberáme tie žlté kusy, pretože predsa chceme čo najviac vitamínov, antioxidantov a predovšetkým chuť.  Mon, 26 Jun 2017 06:40:47 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/458337/banan-fitness-potravina-cislo-1.html?ref=rss7 najlepších cvikov pre ženy po 30tke (michaelachberger)Vekom sa telo začne meniť. Často, bohužiaľ k horšiemu. Občasné cvičenie, ktoré ste praktizovali doteraz nestačí, telo už je staršie, nemá 20, ale minimálne o 10 rokov viac.  Mon, 19 Jun 2017 06:21:29 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/457823/7-najlepsich-cvikov-pre-zeny-po-30tke.html?ref=rssMá konzumácia biopotravín zmysel? (michaelachberger)Mnoho ľudí aj športovcov dáva prednosť BIO potravinám, pred bežne dostupnými potravinami v obchodoch. Konzumáciou BIO (inak nazvaných prírodných) potravín sa môžete vyhnúť príjmu rôznym pesticídom, konzervantom... Fri, 16 Jun 2017 06:16:54 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/457618/ma-konzumacia-biopotravin-zmysel.html?ref=rssExistujú dobré a zlé sacharidy? (michaelachberger)Sacharidy sú hlavný zdroj energie, ale zároveň jedna z príčin nadváhy, obezity a následne ďalších zdravotných ťažkostí. Treba sa naučiť, ako sacharidy rozlišovať – ktoré sú pre nás horšie alebo lepšie. Mon, 05 Jun 2017 06:26:21 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/456706/existuju-dobre-a-zle-sacharidy.html?ref=rssSkutočný príbeh mojej klientky, čo chcela schudnúť (michaelachberger)Deň, ako každý jeden – ráno vstať, práca a potom unavený večer domov. Tak to malo byť aj tentoraz. Keďže všetko sa začalo nevinne a nenápadne. Mon, 29 May 2017 06:20:24 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/456122/skutocny-pribeh-mojej-klientky-co-chcela-schudnut.html?ref=rss10 dôvodov, prečo sa ukladá tuk na problémových partiách (michaelachberger)Ženy to majú ťažšie ako muži – okrem iného aj v tom, že ich svalová hmota nemá dostatočný potenciál sa rozvinúť ako mužom a tým sa ženám tvorí vyššie množstvo podkožného tuku.  Mon, 22 May 2017 06:20:46 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/455512/10-dovodov-preco-sa-uklada-tuk-na-problemovych-partiach.html?ref=rss7 cvikov s vlastným telom pre začiatočníkov (michaelachberger)Fitness centrum nie je jediným miestom, kde môžete fyzicky posilniť svoje telo. Jarné obdobie nám prináša rozšírené možnosti trénovania. Pokiaľ ste doteraz nezačali, tak toto je pre vás ideálnym obdobím,ako začať cvičiť... Mon, 15 May 2017 06:23:58 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/454900/7-cvikov-s-vlastnym-telom-pre-zaciatocnikov.html?ref=rssAko sa mení náš metabolizmus po 20-tke, 30-tke a 40-tke (michaelachberger)Minulosť už nevrátime. To, čo platilo v mladosti, neplatí dnes. Ako mladí ľudia sme si mohli dovoliť omnoho viac jedla, menej zdravého a nepriek tomu sme vyzerali lepšie, štíhlejšie, ale aj zdravšie. Wed, 10 May 2017 06:23:45 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/454408/ako-sa-meni-nas-metabolizmus-po-20-tke-30-tke-a-40-tke.html?ref=rssNajlepšie obilniny pre váš metabolizmus (michaelachberger)Pri výbere vhodných cereálií, ktoré podporujú funkčnosť trávenia a pomáhajú stimulovať váš metabolizmus má veľa ľudí problém. Posledné obdobie sa rozmohli rôzne druhy obilnín, ktoré ešte viac sťažujú správny výber. Wed, 03 May 2017 06:29:08 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/453870/najlepsie-obilniny-pre-vas-metabolizmus.html?ref=rssPrečo nám bielkoviny pomáhajú zaháňať hlad (michaelachberger)Proteíny, čiže bielkoviny, predstavujú základné stavebné látky živých organizmov. Bez nich nám nielenže neporastú svaly, ale ani neschudneme. Zaháňajú totiž hlad a napomáhajú odbúravaniu tukov.  Mon, 24 Apr 2017 06:34:35 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/453164/preco-nam-bielkoviny-pomahaju-zahanat-hlad.html?ref=rssVýzva pre krajšie telo bez tuku (michaelachberger)Jar klope na dvere a kto sa nezačal už teraz dávať do formy, bude mať čo robiť, aby to stihol. Ale nič nie je stratené. Aj keď nerád, napriek tomu vám ponúknem exkluzivny návod pre rýchle formovanie tela formou extrémnej diéty.  Tue, 18 Apr 2017 06:26:21 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/452678/vyzva-pre-krajsie-telo-bez-tuku.html?ref=rssPrečo sa ženám alebo mužom nedarí chudnúť (michaelachberger)V tréningu aj stravovaní pre ženy sa ustálil rad dogiem, ktoré kedysi vznikli na základe toho, že jednoducho nebolo k dispozícii dostatok vedeckých poznatkov o reakcii ženského tela na tréning a výživu.  Mon, 10 Apr 2017 06:25:28 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/452032/preco-sa-zenam-alebo-muzom-nedari-chudnut.html?ref=rssJedálniček pre zdravie a zdravé chudnutie (michaelachberger)Každý hľadá ideálny jedálniček, každý odborník odporúča niečo iné, existuje veľa prístupov a riešení. Povedal by som, že každý jeden spôsob je správny a zároveň nesprávny. Stravovanie je totiž veľmi individuálna záležistosť... Mon, 03 Apr 2017 06:20:24 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/451323/jedalnicek-pre-zdravie-a-zdrave-chudnutie.html?ref=rssHnedý tuk - vďaka nemu schudneme omnoho rýchlejšie (michaelachberger)Vďaka chladu vie človek podporiť chudnutie. A paradoxne tvorbou špeciálneho – hnedého tuku. Stačí len znížiť teplotu kúrenia a tukožravý tuk sa začne tvoriť.   Mon, 27 Mar 2017 06:20:19 +0200https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/450627/hnedy-tuk-vdaka-nemu-schudneme-omnoho-rychlejsie.html?ref=rssNie ste možno tuční, ale len zavodnení... (michaelachberger)Hmostnosť vody môže byť pre niekoho problémom, vie naozaj ukázať na ručičke váhy dosť vysoké číslo, pritom zdravý jedinec môže mať nízky podiel podkožného tuku. Mon, 20 Mar 2017 06:24:01 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/450079/nie-ste-mozno-tucni-ale-len-zavodneni.html?ref=rssObézni môžete byť aj vy a ani o tom neviete.. (michaelachberger)Štíhla alebo skrytá obezita sa postupne rozšírila do v spoločnosti. Skrytá obezita je teda ten stav, kedy v oblečení vyzeráte štíhlo a fit, ale pod oblečením sa skrýva trochu nepríjemná realita. Mon, 13 Mar 2017 06:28:24 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/449510/obezni-mozete-byt-aj-vy-a-ani-o-tom-neviete.html?ref=rssSpodné brucho pevné skala - návod ako na to (michaelachberger)Chudnutie sa stáva v týchto dňoch témou číslo jedna. Mnoho ľudí sa neudržalo a dali si riadne  do tela počas roka – ale nie tréningami ale kalóriami. Takto sa aj tak už mierne obéznejšie postavy ešte viac zaguľatili. Mon, 06 Mar 2017 06:26:32 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/448915/spodne-brucho-pevne-skala-navod-ako-na-to.html?ref=rssNajlepšie cviky pre pevné vrchné brucho. Vyskúšajte! (michaelachberger)Pekné štíhle brucho je dôležité pre ženy aj mužov. Bohužiaľ, existuje v tom určitá nespravodlivosť – niekto pre pekné brucho nemusí takmer nič robiť, iný zase pre rovnaký výsledok musí veľmi zapracovať. Platí tu však jednoPravidlo Mon, 27 Feb 2017 06:24:00 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/448429/najlepsie-cviky-pre-pevne-vrchne-brucho-vyskusajte.html?ref=rssAko konečne neprestať cvičiť (michaelachberger)V praxi sa veľa ambicióznych cieľov, hlavne čo sa cvičenia a zmeny životného štýlu týka, končí veľmi rýchlo sklamaním. To však neznamená, že všetky vaše tréningové ciele sú odsúdené na neúspech. Trik je v tom, robiť to a... Mon, 20 Feb 2017 06:20:56 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/447835/ako-konecne-neprestat-cvicit.html?ref=rssPlank - cvik je dokonalé brucho? Možno... (michaelachberger)Doska alebo plank je výborný izometrický cvik. Okrem toho sa radí medzi komplexné cviky – zapojíte pri ňom veľmi veľkú časť vášho tela. A tým posilníte a vydáte zo seba omnoho viac energie, váš energetický výdaj bude omnoho vyšší. Mon, 13 Feb 2017 06:26:55 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/447115/plank-cvik-je-dokonale-brucho-mozno.html?ref=rssJesť hlúposti a zároveň nepribrať? (michaelachberger)Ľudia za mnou prichádzajú s rôznymi požiadavkami. Medzi najčastejšie, hlavne u žien, je chudnutie z brucha, nôh, bokov... Muži často chcú aj schudnúť, ale hlavne nabrať svalovú hmotu tak, aby pôsobili mužnejšie. Mon, 06 Feb 2017 06:20:23 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/446462/jest-hluposti-a-zaroven-nepribrat.html?ref=rssAko získať ženské krivky cvičením... (michaelachberger)Rovné telo vie mnohé ženy potrápiť. Keď je vaše telo je rovné a namiesto ženských pevných tvarov pripomína skôr chlapčenské telo, tak je namieste, ak vás to trápi, začať uvažovať nad cvičením. Lebo nestačí len schudnúť... Tue, 31 Jan 2017 06:28:04 +0100https://michaelachberger.blog.sme.sk/c/445849/ako-ziskat-zenske-krivky-cvicenim.html?ref=rss