reklama

Čaje na chudnutie: tieto sú najlepšie

Ak hľadáte čaje na chudnutie, sústreďte svoju pozornosť na náš výber. Niektoré čaju dokážu zrýchliť metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Kupujte ale čaje kvalitné, najlepšie v čajovniach. Tam by ste mali mať istotu, že obsahujú

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

... dostatok účinnej látky. A ktoré čaje sú na zhadzovanie kíl najlepšie?

 1. Mätový čaj

Čaj z lístkov mäty piepornej má veľa blahodarných účinkov nielen pre naše telo, ale aj myseľ. Má upokojujúce účinky, pomáha proti stresu, relaxovať a lepšie zaspávať. Pomáha tiež pri chudnutí - vie zahnať chuť na sladké alebo nezdravé jedlá. Podľa všetkého je to vďaka chuti a vôni. Štúdia publikovaná v časopise Neurologic and ORTOPEDIC Medicine ukázala, že vôňa stačí: ľudia, ktorí inhalovali esenciálny olej z mäty každé dve hodiny, pociťovali viac energie aj pri zníženom energetickom príjme. Mäta má tiež upokojujúce účinky. Lepší spánok a zníženie hladiny stresu sa môžu pozitívne prejaviť aj na vašej váhe.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: picturama.com)

 Ako čaj pripraviť: Čerstvé alebo sušené listy zalejete vriacou vodou, prikryjete a necháte 15 minút lúhovať. Potom zlejte, pite teplý aj studený.

 2. Zelený čaj

Ďalším z obľúbených čajov podporujúcich funkciu metabolizmu a chudnutie je zelený čaj, čo potvrdzuje mnoho štúdií. V jednej štúdii z roku 2008 sa 60 obéznych pacientov počas 12 týždňov riadilo rovnakými stravovacími pokynmi lekárov. Jedni z nich k tomu pili zelený čaj, iní placebo. V priebehu štúdie stratili ľudia, ktorí pili zelený čaj, o 3,3 kilogramu váhy viac než skupina s placebom.

Môže to byť spôsobené tým, že extrakt zo zeleného čaju má obzvlášť vysoký obsah katechínov, prirodzene sa vyskytujúcich antioxidantov, ktoré môžu zrýchliť váš metabolizmus a spaľovanie tukov. Zelený čaj tiež čiastočne potláča chuť do jedla. Na chudnutie je obzvlášť vhodný zelený čaj matcha, koncentrácia katechín je v ňom najvyššia.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ako pripraviť čaj matcha: Dva gramy prášku matcha dajte do hrnčeka a zalejte vodou s teplotou max. 70 ° C. K príprave jednej porcie použite 70 ml vody.

ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: picturama.com)

Ako uvariť zelený čaj: Na hrnček o veľkosti 250 ml použite asi dve čajové lyžičky čaju. Uvarte vodu a nechajte ju vychladnúť na 60-80 ° C (2-3 minúty). Čaj lúhujte približne 2 minúty, prípadne podľa toho, čo je napísané na sáčku. Pite tri až štyri šálky denne.

 3. Zázvorový čaj

Zázvor mierni nevoľnosti, podporuje krvný obeh a posilňuje imunitu. Napomáhá regulácii krvného cukru, čo sa zdá byť ako kľúčový faktor pri udržiavaní ideálnej telesnej váhy. Niektoré štúdie ukazujú, že predlžuje pocit sýtosti.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: picturama.com)

Ako pripraviť čaj: 5 cm dlhý kúsok zázvoru olúpte a odšťavte. Ak nemáte odšťavovač, zázvor nastrúhajte a vložte do pohára. Pridajte šťavu z jedného citróna, lyžičku medu a zalejte horúcou - nie však vriacou - vodou. Pite 2x denne tak teplé, ako znesiete.

 4. Čaj oolong

Čaj Gaba oolong má vysoký podiel gamaaminomaslovej kyseliny vďaka zvláštnemu výrobnému postupu. A práve táto kyselina má podľa najrôznejších štúdií pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Po prvé: pomáha proti nespavosti. Po druhé: znižuje stres a úzkosť, má upokojujúce účinky. Niektoré štúdie ukazujú, že dlhodobo tiež zlepšuje koncentráciu a dokáže znížiť bolesti hlavy a svalov. Každopádne ale znižuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Obsahuje tiež katechíny. Podobné látky sa nachádzajú v zelenom čaji a podporujú schopnosť tela odbúravať tuk.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: picturama.com)

Ako pripraviť čaj: 6-8 gramov čaju zalejte 0,3 l vody s teplotou 85 ° C a nechajte v kanvici lúhovať 1-2,5 minúty.

Michael Achberger

Michael Achberger

Bloger 
Populárny bloger
  • Počet článkov:  529
  •  | 
  • Páči sa:  880x

Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík:  SúkromnéNezaradené

Prémioví blogeri

Jiří Ščobák

Jiří Ščobák

750 článkov
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
Iveta Rall

Iveta Rall

86 článkov
Adam Valček

Adam Valček

14 článkov
Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu