reklama

Ako nakupovať zdravé potraviny a nenechať sa oklamať

Asi každý občas zavíta od obchodu pre nejaké potraviny. A práve nákupom sa už začína vytvárať náš jedálniček. Podľa toho, po čom sa v regáli natiahneme a vložíme do košíka, sa odvíja to, koľko priaznivých živín následne príjmeme.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (5)

... koľko príjmeme energie, koľko skonzumujeme tukov, cukrov, soli a podobne. A nemenej dôležité je samozrejme i to, ako nám to bude chutiť.A ako by mal taký správny nákup vyzerať?

 

Všeobecne rady pri nakupovaní

  • Napíšte si dopredu nákupný zoznam, nekupujte nič, čo v ňom nie je.

  • Nekupujte zbytočne potraviny v akcii, ktoré by ste si bežne nekúpili.

  • Nenechajte sa zlákať reklamou a „výhodnými“ ponukami v podobe XXL balenia a podobne.

  • Zamerajte sana kvalitu potravín, jeto rozhodne dôležitejšie než kvantita.

  • Venujte pozornosť obalom a dávajte si pozor na to, čo kupujete.

  • Nedávajte do košíka potraviny bezmyšlienkovite, ale zamerajte sa na informácie o ich zložení.

  • Pokiaľ potravinu kupujete prvýkrát, venujte pár sekúnd tomu, aby ste sa pozreli, čo to vlastne držíte v ruke.

ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: https://theweightsoflife.files.wordpress.com/2013/03/produce-department-at-a-grocery-store.jpg)

Ako sa nenechať oklamať pri nákupe potravín?

Nakupujte rozumne a nenaleťte na finty stále vynaliezavejších výrobcov a predajcov. Pozrite si konkrétne rady, na čo si dať pozor pri nakupovaní potravín.

1. Kupujte šunku s čo najväčším podielom čistých svalových bielkovín (výberová alebo najvyššia akosť) a nie predraženú vodu s trochou mäsa, pizza rez so šunkou toho veľa nemá veľa spoločného s mäsom.2. Kupujte ryby bez pridanej vody

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

, pokiaľ je voda uvedená v zložení, môže to znamenať, že zase kupujete veľmi drahú vodu a z ryby

 vám na panvici takmer nič nezostane.

3. Pokiaľ si budete chcieť pochutnať na naozajstnom syre, nekupujte výrobky s názvom tavený výrobok, tavené plátky a podobne, v ktorých je časť mliečneho tuku nahradená tukom rastlinným, čo sa iste prejaví na chutí.

4. Kupujte naozajstné jogurty a nie jogurtové pochúťky a podobné výrobky, ktoré obsahujú menej dobrých baktérií, pokiaľ je na obale napísané jogurt, tak je skoro vyhrané.

5. Kupujte margaríny od známych výrobcov, u tých máte väčšiu istotu, že neobsahujú škodlivé transmastné kyseliny.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

6. Pokiaľ si chcete pochutnať na pravom masle, siahnite po výrobkoch, kde je tento názov uvedený a vyhnite sa produktom s podobným názvom ako maslo, napríklad maslová pochúťka.

7. Pokiaľ si chcete kúpiť celozrnné pečivo

, hľadajte tento názov na obale alebo na štítku a nebaleného pečiva. Nie všetko, čo je tmavé, znamená automaticky celozrnné, nenechajte sa zmiasť ani názvom viaczrnné, cereálne a podobne

.

 

Ilustračný obrázok
Ilustračný obrázok (zdroj: http://ffmag.com/wp-content/uploads/2016/08/unhealthy-shopping.jpg)

8. Pokiaľ si chcete užiť chuť naozajstnej čokolády, hľadajte tento názov na obale a nekupujte výrobky typu čokoládová pochúťka alebo cukrovinka, v ktorých je časť kakaového masla nahradená rastlinným tukom často nevhodného zloženia.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najdôležitejšia rada na záver – čítajte etikety, venujte pozornosť tomu, čo nakupujete a nehádžte potraviny bezmyšlienkovite do košíka podľa toho, čo je v akcii.

Michael Achberger

Michael Achberger

Bloger 
Populárny bloger
  • Počet článkov:  529
  •  | 
  • Páči sa:  880x

Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík:  SúkromnéNezaradené

Prémioví blogeri

Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Martina Hilbertová

Martina Hilbertová

49 článkov
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
Monika Nagyova

Monika Nagyova

295 článkov
Jiří Ščobák

Jiří Ščobák

750 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu