ako-zacat-konecne-naberat-svaly

Ako začať konečne naberať svaly

V poslednom čase sa množia na mňa otázky od mužov a mladých chlapcov, ako nabrať svalovú hmotu. S blížiacim sa začiatkom septembra sú takéto otázky častejšie a tak je na mieste ozrejmiť niektoré podstatné fakty...

16.10.2017 o 6:27 | Karma článku: 1,74 | Prečítané:  601x | Diskusia: 0 príspevkov
dieta-na-cely-zivot-8020

Diéta na celý život. 80:20

Pre mnoho ľudí je veľmi ťažko radikálne zmeniť životný štýl a z nezdravých potravín zo dňa na deň prejsť na ľahkú stravu oslobodenej od sladkostí, vyprážaných jedál a ďalších nezdravých pokrmov. Ste jedným z nich? 

9.10.2017 o 6:28 | Karma článku: 4,41 | Prečítané:  1194x | Diskusia: 0 príspevkov
metabolizmus-preco-spalujeme-tak-ako-spalujeme

Metabolizmus - prečo spaľujeme tak ako spaľujeme

Metabolizmus je súhrn procesov premeny látok (živín) a energií v bunkách a živých organizmoch všeobecne. Metabolické deje môžu byť buď katabolické (rozkladový proces) alebo anabolické (výstavbový proces).

2.10.2017 o 6:27 | Karma článku: 3,33 | Prečítané:  720x | Diskusia: 0 príspevkov
pitie-kavy-ma-same-pozitiva-hlavne-pre-sport

Pitie kávy má samé pozitíva, hlavne pre šport

Kofeín je látkou so zaujímavými účinkami, ktoré možno využiť pre zvýšenie výkonu a rýchlejšie spaľovanie. Je však potrebné vedieť, ktoré nápoje sú vhodné a ustrážiť si dávkovanie.

25.9.2017 o 6:26 | Karma článku: 3,45 | Prečítané:  1033x | Diskusia: 2 príspevky
cvicime-brucho-na-vsetky-sposoby

Cvičíme brucho na všetky spôsoby

O brušnom svalstve som už niekoľko článkov napísal. Stále je však potrebné búrať niektoré mýty, a preto som sa zameral na spôsoby, akými možno brušné svaly posilňovať. 

18.9.2017 o 6:26 | Karma článku: 3,93 | Prečítané:  1102x | Diskusia: 1 príspevok
schudla-kvoli-svadbe-a-teraz-rok-po-o-tom-rozprava-ako-vyzera-teraz

Schudla kvôli svadbe a teraz rok po o tom rozpráva, ako vyzerá teraz

Príbeh Slovenky Romanky, ktorá schudla do svadby a vyzerala niekoľkokrát lepšie, vás zaujal najmä tým, že v skutočnosti schudla len 1 kg, no vizuálne bola na nepoznanie.

11.9.2017 o 6:26 | Karma článku: 8,68 | Prečítané:  3306x | Diskusia: 1 príspevok
preco-namiesto-chudnutia-priberame

Prečo namiesto chudnutia priberáme?

Poznáme to asi všetci, ktorí chudneme. Ide to sakra pomaly, a keď to ide náhodou rýchlo, tak je to hneď späť ako bumerang. Prečo? Prečo? A ešte raz prečo?

4.9.2017 o 6:30 | Karma článku: 3,82 | Prečítané:  1087x | Diskusia: 2 príspevky
ako-sa-zbavit-faldikov-na-bokoch

Ako sa zbaviť faldíkov na bokoch...?

Väčšina žien má postavu v tvare hrušky. Čo to znamená? Trápia sa s väčšími bokmi, ktoré sa vytvárajú z nadbytku tukov. Tiež sa vás to drží ako kliešť? Mám pre vás zopár tipov, ako si tychto madiel zbaviť…

28.8.2017 o 6:31 | Karma článku: 6,03 | Prečítané:  2088x | Diskusia: 0 príspevkov
kolkokrat-denne-mame-jest

Koľkokrát denne máme jesť?

Pri zdravom životnom štýle by sme mali mať dostatok pohybu a jesť hlavne zdravé potraviny, ktoré neobsahujú kilogramy cukru a tuku. Zdravé potraviny sú samozrejme tou správnou cestou k štíhlej postave, ale... 

21.8.2017 o 6:29 | Karma článku: 3,18 | Prečítané:  1039x | Diskusia: 7 príspevkov
zeny-do-fitka-nepatria

Ženy do fitka nepatria?

Žena do posilnovne nepatrí, alebo žena nesmie dvíhať veľké váhy v posilňovni. Aj také mýty denne počúvam od žien. Najrašej ženy cvičia na kardio strojoch a potom to aj tak vyzerá... - bez úspechu a zle.

15.8.2017 o 6:37 | Karma článku: 3,58 | Prečítané:  892x | Diskusia: 1 príspevok
preco-sa-vam-v-cviceni-nedari-tak-ako-ostatnym

Prečo sa vám v cvičení nedarí tak ako ostatným

Cvičenie je samo o sebe náročné a vyžaduje si našu energiu, plánovanie i odhodlanie. Ak sa vyvarujeme týmto chybám, pôjde nám to oveľa lepšie! 

7.8.2017 o 6:27 | Karma článku: 2,83 | Prečítané:  851x | Diskusia: 0 príspevkov
kolko-kilogramov-je-zdrave-schudnut-za-mesiac

Koľko kilogramov je zdravé schudnúť za mesiac?

Každý deň sú sociálne médiá zahltené reklamami značiek, ponúkajúce produkty, ktoré sľubujú, že ak sa budeme riadiť stanoveného postupu alebo plánu, môžeme stratiť 5 až dokonca 20 kíl za jeden mesiac. 

31.7.2017 o 7:28 | Karma článku: 4,15 | Prečítané:  1379x | Diskusia: 0 príspevkov
20-najlepsich-tipov-na-chudnutie-ktore-naozaj-funguju

20 najlepších tipov na chudnutie, ktoré naozaj fungujú

Chudnutie je ťažké, a ak sa nám to podarí, tak udržať si váhu je ešte ťažšie. Často skĺzneme späť k zlému životnému štýlu, ktorý nám opäť pridá kilá navyše. Tak, ako zdravo schudnúť a udržať si ideálnu váhu navždy? …

24.7.2017 o 6:28 | Karma článku: 5,66 | Prečítané:  1979x | Diskusia: 2 príspevky
5-zasad-proti-nadmernej-svalovici

5 zásad proti nadmernej svalovici

Väčšina z nás pozná tie stavy, keď po náročnom tréningu nás bolí celé telo natoľko, že nemáme silu na ďalší tréning. Tak si dáme jeden deň oddych, ale druhý deň to nie je o nič lepšie. 

17.7.2017 o 6:29 | Karma článku: 3,84 | Prečítané:  1223x | Diskusia: 2 príspevky
skakanie-na-svihadle-je-lepsie-ako-beh

Skákanie na švihadle je lepšie ako beh?

Švihadlo je notoricky známa pomôcka, ku ktorej priľnul málokto z nás. Vedeli ste ale, že 10 minút švihadla je rovnako účiných ako 30 minút behu? A má ešte mnoho ďalších výhod, ktoré využijete nielen za daždivého…

10.7.2017 o 6:26 | Karma článku: 4,60 | Prečítané:  1173x | Diskusia: 0 príspevkov
noazaj-sa-vzdy-zmensia-zene-prsia-pri-cviceni

Noazaj sa vždy zmenšia žene prsia pri cvičení?

Zmenšenie a ochabnutie poprsia je častým javom žien, ktoré sa snažia schudnúť. A keďže prsia sú plné tukových žliaz, tak jednoznačne medzi prvými partiami prsia sa začnú zmenšovať, prípadne môžu ešte ochabnúť. 

3.7.2017 o 6:23 | Karma článku: 3,91 | Prečítané:  1317x | Diskusia: 0 príspevkov
banan-fitness-potravina-cislo-1

Bánán - fitness potravina číslo 1

Už na prvý pohľad vie každý z nás určiť, či banán je alebo nie je zrelý. V obchode si inštinktívne vyberáme tie žlté kusy, pretože predsa chceme čo najviac vitamínov, antioxidantov a predovšetkým chuť. 

26.6.2017 o 6:40 | Karma článku: 6,14 | Prečítané:  2133x | Diskusia: 1 príspevok
7-najlepsich-cvikov-pre-zeny-po-30tke

7 najlepších cvikov pre ženy po 30tke

Vekom sa telo začne meniť. Často, bohužiaľ k horšiemu. Občasné cvičenie, ktoré ste praktizovali doteraz nestačí, telo už je staršie, nemá 20, ale minimálne o 10 rokov viac. 

19.6.2017 o 6:21 | Karma článku: 4,16 | Prečítané:  1219x | Diskusia: 0 príspevkov
ma-konzumacia-biopotravin-zmysel

Má konzumácia biopotravín zmysel?

Mnoho ľudí aj športovcov dáva prednosť BIO potravinám, pred bežne dostupnými potravinami v obchodoch. Konzumáciou BIO (inak nazvaných prírodných) potravín sa môžete vyhnúť príjmu rôznym pesticídom, konzervantom...

16.6.2017 o 6:16 | Karma článku: 3,44 | Prečítané:  987x | Diskusia: 2 príspevky
existuju-dobre-a-zle-sacharidy

Existujú dobré a zlé sacharidy?

Sacharidy sú hlavný zdroj energie, ale zároveň jedna z príčin nadváhy, obezity a následne ďalších zdravotných ťažkostí. Treba sa naučiť, ako sacharidy rozlišovať – ktoré sú pre nás horšie alebo lepšie.

5.6.2017 o 6:26 | Karma článku: 3,26 | Prečítané:  868x | Diskusia: 1 príspevok

Nasledujúce


Už ste čítali?